미래의 건강한 주방을 만들어 보세요: 그래놀라를 곁들인 아침 고구마

오클라호마주 툴사 — 4인분

재료:

잘게 썬 고구마 4개 으깬 귀리 2컵 견과류 1컵(선택) 치아씨드 2테이블스푼 오렌지 1개의 껍질(선택) 계피 ½티스푼 육두구 한 꼬집 카놀라유 ¼컵 꿀 또는 메이플 시럽 ¼컵 원하는 잘게 썬 말린 과일 ½컵(건포도, 살구 시도) , 체리, 크랜베리, 대추 등) 서빙용 무가당 요구르트(그리스, 코코넛, 아몬드 또는 기타 좋아하는 음식을 시도해 보세요!)

지도:

서빙 방법: 고구마를 세로로 쪼개고 각 감자에 그라놀라 ½컵과 요거트 ½컵을 채웁니다. 남은 그라놀라를 밀폐 용기에 넣어 실온에서 1~2주 동안 보관하거나 밀봉된 냉동 백에 담아 냉동실에 최대 3개월 동안 보관하세요. .